Cómo Tener Inteligencia Emocional en 5 pasos comprobados - beyondbeauty

febrero 20, 2019

Cómo Tener Inteligencia Emocional en 5 pasos comprobados

Cómo tener inteligencia emocional

Cómo tener inteligencia emocional en 5 pasos

La inteligencia emocional es un superpoder y por qué lo digo de esa manera? porque no todos la poseemos, pero no todo está perdido porque tenemos la capacidad de desarrollarla por medio de técnicas, hábitos y aprender a gestionar las emociones. No es tarea fácil pero con tiempo y esfuerzo notarás cambios significativos.

Sabías que el 95% de las decisiones se toman basadas más en sentimiento que pensamientos? Otras veces vamos por la vida sin saber muy bien lo que nos pasa y por ello he decido compartir con ustedes unos sencillos pasos, consejos, tips de cómo desarrollar la inteligencia emocional.

Conocer tus emociones será el primer paso a la hora de desarrollar la inteligencia emocional
Te lo planteo de esa manera porque hay momentos que no sabemos identificar nuestras emociones y así está difícil crecer como persona. Cuando aprendemos a identificar esas emociones, ya sea, tristeza, enojo, frustración, soledad,etc. Ya tienes la mitad resuelta porque puedes buscar como solucionar lo que te está impidiendo crecer y vivir tu vida cómo te la mereces. Por ejemplo; te sientes enojado y ya sabes el por qué sientes tal sentimiento, de ti dependerá dejar que el sentimiento tenga poder sobre ti o tú tomas la decisión de controlarte y ser consciente de ti mismo.

Expresa tus emociones de manera asertiva

Hoy ya estás consciente de lo que estás sintiendo y la causa de esa emoción, el siguiente paso sería comunicar lo que estás sintiendo de manera efectiva y asertiva. Te recomiendo que:
  1. Define la emoción
  2. Comunica tu emoción en primera persona
  3. Expresa la conducta y que te causó esa emoción 
  4. Finaliza expresando tu necesidad.
Un ejemplo sería : " Me siento frustrado porque llevo mucho tiempo buscando un nuevo trabajo y a pesar de que he usado todos mis recursos. Me gustaría un poco de comprensión".

No dejes tu felicidad en manos de otros
Creo que esto les va a sonar familiar porque a la mayoría no has pasado. Cuando tu depositas tu felicidad en alguien o algo más ya no es tuyo, le das el poder a terceras personas y es uno de los errores más garrafales de inteligencia emocional que se cometen porque si la otra persona te deja entonces se acabó tu felicidad.
La felicidad reside en ti mismo con lo que tienes o con lo que no, así que aprende a ser realista y tomar el control de tu vida.

Las personas con inteligencia emocional no tienen miedo al cambio
El cambio es parte de la vida y es necesario afrontarlo antes de que este te paralice. La inteligencia emocional tiene que ver mucho en cómo afrontas los  cambios en tu vida, te hará ver el cambio desde una manera más tranquila y positiva.

Céntrate en la solución, no en el problema
Si el problema ya está en tu vida no podemos hacer algo para que desaparezca pero sí podemos enfocarnos en las posibles soluciones. Sé que para el ser humano es fácil entrar en un estado de negatividad y es ahí donde aprenderemos a desarrollar la inteligencia emocional porque de ahí surgirá la creatividad de mejorar cualquier situación y sólo enfocarnos en tener nuevas ideas pero para avanzar.

Crea tu propio diario emocional 
Es una forma eficaz de desarrollar la inteligencia emocional porque has de cuenta que estás descargando esa intensidad para sentirte mejor. Te recomiendo que escribas a mano porque los resultados serán más significativos. 
Una vez plasmados tus sentimientos en el diario, te pido que lo guardes y cuando estés tranquilo, lee lo que escribiste y piensa en todos los problemas que evitaste con el simple hecho de escribir tus sentimientos. La inteligencia emocional es saber controlar tus emociones o sentimientos de manera consciente.


No hay comentarios:

Publicar un comentario