5 pasos para crear hábitos saludables - beyondbeauty

febrero 05, 2019

5 pasos para crear hábitos saludables

CREANDO HÁBITOS : 5 Pasos Probados para Crearlos y Mantenerlos En El Tiempo.


Todos tenemos muchos sueños, planes por cumplir, etc. Pero lamentablemente si no creamos hábitos saludables sólo se quedarán en simples sueños. Hoy te comparto 5 pasos probados para crear hábitos y mantenerlos.

Crea el ambiente apropiado para empezar un hábito. 

Te lo explico con la siguiente analogía: cuando nosotros queremos conquistar o mantener enamorado a alguien hacemos todo lo posible por ser la mejor versión de nosotros mismos e incluso planeamos actividades divertidas, la escena perfecta para una cena en la que él o la susodicha caiga rendido/a a nuestros pies. Te das cuenta que para obtener un resultado positivo es necesario crear situaciones en las que se pretende que los demás se sienta bien y nosotros también? 
Te propongo lo siguiente para empezar a crear un hábito: 
  1. Crea la situación perfecta y enamórate del proceso. Quieres ser más organizado? Prepara tu oficina lo más linda posible, ese será el lugar que te ayudará a planificar tu vida así que es necesario que te sientas bien en el lugar que vives y con ello lograrás tener despejada la mente.

Pensamiento, emoción  y recompensa

Es necesario que tengas muy claro el hábito que quieres crear y para qué lo quieres, luego en el proceso es importante trabajar las emociones porque juegan un papel importante; te lo explico de la siguiente manera:
Pensamiento: quiero levantarme temprano para ser más productivo y con ello lograr concretar mis planes a corto y largo plazo.
Emoción: suena la arma a las 5: 00 y no te sientes animado y empiezas a decirte el día está nublado mejor me quedaré más tiempo en cama pero aquí es donde tienes que actuar y pensar en tu por qué, en la emoción que puedes transformar y en la recompensa que obtendrás si decides hacer las cosas bien.

Medita y evalúa tu proceso constantemente

Es necesario que siempre tengamos motivación y eso solamente se logrará con ayuda de la meditación e introspección. Cuando hablo de meditación entiéndase que puede ser el reflexionar en cualquier momento, estar en el presente, ver contenido inspirador y esto es para que no te desanimes en el proceso.

Si algo no está funcionando es porque siempre haces lo mismo

En este proceso puedes hacer cambios de cómo quieres lograr tu meta pero no tienes que quitar la mirada de tu propósito.
Ejemplo: quieres ser más saludable pero no estás viendo buenos resultados es posible que necesites agregarle algo más a ese proceso como por ejemplo caminar o bailar. Me entiendes? Lo importante es medir tu proceso y siempre ser constante y no limitante.

Celebra tu proceso y vence esos pensamientos limitantes

Enfócate solamente en lo positivo así lograrás ser tu mejor aliado. Es tan difícil para el ser humano ser compasivo consigo mismo por eso es necesario que te quieras, que te tengas paciencia, que te entiendas, que te celebres, y de lo errores siempre se aprende, nunca se pierde.




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