► Cómo superar la fobia social [5 consejos poderosos] - beyondbeauty

julio 24, 2019

► Cómo superar la fobia social [5 consejos poderosos]

Cómo superar la fobia social por tu cuenta→

► Cómo superar la fobia social [5 consejos poderosos]

La fobia social es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por sentir un miedo intenso en situaciones sociales. Las personas que sufren de este trastorno suelen presentar algunos síntomas que se enumeran a continuación:

  1. Preocupación anticipada desde el momento que saben que se enfrentarán a situaciones donde hay muchas personas.
  2. Nerviosismo incontrolable.
  3. Sudoración excesiva.
  4. Rubor facial.
  5. Timidez.
  6. Desesperación.
  7. Sentir tristeza.
  8. Sentirse solo/a.
  9. Pensamientos auto destructivos.
  10. Encerrarse en sí mismo.
  11. Ansiedad diaria.

Los síntomas se pueden presentar en cualquier momento del día y para ello he decidido compartirles 5 consejos para superar la fobia social que poco a poco te ayudarán a salir de ese callejón que en este momento lo ves sin salida.

Encontrar la raíz del problema

Este trastorno es probable que se haya desarrollado debido a que no estás seguro/a de ti mismo, de pensar que te van a criticar, juzgar, rechazar, decir malos comentarios sobre tu persona. Es necesario identificar qué es lo que realmente te hace sentir ansioso y te provoca miedo. 

Ahondar en el problema

Ya que encontraste la raíz del problema recuerda cómo ésta se presenta y cuál es tu reacción y el por qué permites que esto tenga poder sobre ti. Ejemplo: estás en un lugar rodeado de muchas personas y claro estás tenso/a pero la situación comienza a empeorar cuando ves que alguien se te queda viendo fijamente y ahí te das cuenta que no estás seguro de tu persona como para seguir actuando con normalidad. Lo que deseo es que en ese momento analices por qué le estás dando el poder a otra persona de controlar como reaccionas o como te sientes, qué tienes qué hacer para fortalecer eso que te incomoda en tí o algunas veces solo es necesario el aceptarte.


Callar esa voz interior que te dice que no eres suficiente

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Este punto es determinante a la hora de superar la fobia social porque no puedes crear tu vida de acuerdo a las opiniones de los demás, a lo que te han hecho creer que eres y que realmente no es tu esencia, es sólo una imagen creada por tu inseguridad. A lo largo de los años he llegado a la conclusión de que nuestro peor enemigo es nuestra autocrítica y es tiempo de callar esa voz que te dice que no eres suficiente, empieza a aceptarte o a fortalecer esas debilidades.

Tomar pasos prácticos

Qué quiero decir con esto? Empezarás a validarte y a fortalecerte todos los días. Es fácil autodestruirse cualquiera lo hace pero tú elegirás ser suficiente, respetarte y estar orgulloso de tus logros. Todos los días al salir de casa tendrás un diálogo frente al espejo y te observarás, aprenderás a aceptar lo que no puedes cambiar y a fortalecer lo que sí pero no puedes vivir la vida lastimándote. Haz todo lo necesario para sentirte empoderado/a, exprésate que eres hermosa/o y que eres capaz de realizar todo lo que te propongas y tienes que salir y compartir con tus amistades hasta que te sientas más segura/o interactuando con los demás, tienes que tomar el dominio de esta situación porque si no te destruirás a ti mismo el resto de la vida.

Ser paciente contigo mismo

En ese momento cuando se presenta la incomodidad de la ansiedad social se tiende a ser más duro con uno mismo. Véanlo de esta manera: primero se están haciendo sentir menos, luego se enojan con ustedes mismo por reaccionar de tal manera, para después victimizarse. Es una cadena que te está atrapando completamente. Lo mejor que se puede hacer en ese momento es decir todo estará bien, no pasará nada porque yo tengo el control de mis emociones, las emociones siempre se presentarán pero no tienen que paralizar.


Nota extra: este post lo he realizado con la información que he observado en mi persona, con amigos, familiares y mis alumnos. Puede ser que estos consejos te funcionen o no pero es lo que yo he aprendido acerca de este trastorno, sus posibles causas y las soluciones para superarlo.



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